对于一个喜欢骑行的人来说，最痛苦的事莫过于一段时间不能够骑车；而比不能骑车更痛苦的，则是在一段时间没有骑车之后，找不到当初骑车的感觉与状态。无论你是因为什么原因中断了骑行的生活，重新开始都将会是一个艰难的过程。那怎样把骑行的状态找回来呢？听笔者细细道来。

一、 工欲善其事，必先利其器

你的爱车已经在墙上挂了一整个冬天了，有的地方已经沾满了灰尘，有的地方则转动起来不那么流畅。如果你的车子在入冬之前没有做过保养，情况可能会更糟。因此，一次开春的整车保养与检修就显得格外重要，因为没人会在骑着一辆咯咯作响的单车上找到快乐。如果你恰巧知道该怎么做，那会为你省去一笔不小的费用；而如果你对器材一头雾水，那么有得是车店排着队为你做这些脏活累活。

二、 充足的骑行，充分的体验

尽管你在过去的一年里骑行了上万公里，经过短短一个月的时间，你的车感和骑行技术也已大不如前。也许你会发现，你用了很大的力气去踩踏，以为自己已经30巡航，低头一看码表只有25km/h；也许你来到一条熟悉的爬坡，以为自己手到擒来，却发现想登顶居然费了不小一番力气。这就是注意力不集中的后果，而这时候你需要找到一段宁静的郊区公路，多多骑行，以找回之前骑车时的感觉。你的肌肉需要唤醒，你的关节需要润滑，你的神经需要绷紧――出不了两周，相信你就能发现，你能够聚焦在道路上，感受到路面给你的反馈。而大量反复的骑行练习，则是最简单直接有效的方式。

三、 集体出行乐趣多！

俗话说得好：“一个人可以走得很快，但一群人能够走得更远。”这句话放在骑行当中也是至理名言。如果你无法忍受单飞时的枯燥无味，无法督促或鞭策自己保持较高的速度咬牙前进，那么为什么不和同伴一起出行呢？在路上，你们可以谈论生活中的奇闻轶事，可以谈论器材，也可以谈论接下来一年的骑行计划。最重要的是，在不知不觉中，你们就一起走过了几十公里的路程，你的身体在不知不觉当中，就吸收了这段骑行中养成的车感，这在你之后的骑行当中会潜移默化地增强你的水平。

四、 让身体充分恢复

骑行是一项如此使人沉迷的运动，只要骑得次数越多、里程越远，就能够一直不断地提高自己的水平。对吗？错了！所有的体育运动都需要休息和恢复的时间，让身体能够摄入营养恢复能量，巩固训练的成果。如果一味骑车，不注意补给和休息，将会使身体超负荷运转，从而降低你的运动表现。问问周围的比赛大神吧，看看他们的课表（schedule），你就会知道，休息日（recovery day）的重要性。当然，休息日不是懒惰的借口，而是刻苦训练的一部分。

责任编辑：小钰

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