户外知识
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要徒步也要保护膝盖
膝盖是人体最大的承重关节，正常人的膝关节平均可承重35公斤。承受重量越多，关节软骨磨损的机率也越大，肌腱也容易受伤，膝关节退化较快。登山时...
作者：admin2017-04-12 09:18:47 -
学习拉筋技巧
运动要能够提升能力并避免伤害，热身与拉筋就好象武侠小说里面的基础内功一样，必须是持之以恒而扎实的；但是，许多人只知其一，不知其二，或掌握...
作者：admin2017-04-12 09:18:18 -
参加徒步活动之前的准备
徒步因为健康和环保，日益成为时下年轻驴友旅行方式的选择，更多零基础的驴友也在蠢蠢欲动，那么请问您准备好了吗？ 户外，广义的说就是走出家门，...
作者：admin2017-04-12 09:17:28 -
给刚刚参加户外徒步的新驴的一点建议
刚开始徒步的时候，都有一个循序渐进的过程。如果你刚刚参与到户外徒步的阵营中来，一定不要急于求成。给大家如下建议，以供参考。 1.考虑负重 建议...
作者：admin2017-04-12 09:17:00 -
徒步登山五大忌你知道几个？ 切勿暴饮暴食
去户外徒步和登山，是为了追求自由~但是过分的自由，则会伤害到自己的身体。今天，介绍户外五大忌，以后不要在犯了哦~ 忌用体温烘衣 如果你穿了一件...
作者：admin2017-04-12 09:16:31 -
户外徒步装备清单
户外装备是户外徒步能否顺利进行的关键，以下物品可根据线路行程实际请款选择。 药物医疗用品 药品 维他命、感冒药、胃肠药、高原反映药(红景天口服...
作者：admin2017-04-12 09:15:54 -
户外徒步登山遇毒蜂怎么办？
最近，毒蜂蜇人夺命事件频频发生。如今，十一国庆长假即将来临，不少人开始计划长假 户外 出行，出行前要注意哪些方面的准备呢？ 四川 大学华西医院...
作者：admin2017-04-12 09:15:31 -
滑坠自我保护知识
当自我制动失败，当登山者跌落而没有自我制动的保护，或在冰河旅行中绳索串连的队伍中的一员跌入缝隙时，登山者须进行自救，自救是未系绳索的登山...
作者：admin2017-04-10 16:38:38 -
如何进行中长跑训练
跑步是很多人喜欢的一项健身运动，如何进行中长跑训练?中长跑是田径比赛中竞争激烈、体力消耗较大的一项运动。科学的训练方法，才能提高运动员的竞...
作者：admin2017-04-10 16:37:39 -
这些运动补水小知识，你都了解么？
一般来说，如果运动时间在1小时以内的话，一般不需要考虑运动过程中的补水问题，但当长时间运动尤其是在户外或者跑马、越野比赛时该怎么补水，补水...
作者：admin2017-04-10 16:37:07
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